Comme bon nombre de personnes, vous trouvez que les relations amoureuses favorisent l’explosion des émotions. C’est pour cette raison que vous souhaitez déterminer comment les gérer. Mais faut-il vraiment assurer leur gestion ? Pourquoi est-ce nécessaire dans la vie de couple ? Comment y faire face ? Ci-après quelques réponses qui pourront vous éclairer.
Est-ce vrai qu’il faut gérer ses émotions dans une relation amoureuse ?
Les émotions ont bien le droit d’exister dans votre relation amoureuse. Par exemple, lorsque votre partenaire vous surprend avec un très beau cadeau, c’est normal que vous sautiez de joie. Quand il regarde d’autres personnes, même si c’est par inadvertance, vous ne pouvez pas vous empêcher d’être en colère contre lui. Le dégoût peut même vous submerger s’il vous trompe avec une autre femme/un autre homme.
C’est pourquoi l’expression « gérer ses émotions » ne semble pas être correcte, car cela implique un contrôle. Or, vous ne maîtrisez pas toujours ce que vous ressentez face à une situation spécifique. Il est de ce fait plus juste de dire « réguler ses émotions », car dans ce cas, vous adaptez vos comportements et vos actions en fonction de ce que vous éprouvez.
Il est aussi à noter que comme vos ressentis peuvent être plaisants ou désagréables, ils peuvent être classés en niveau faible et degré élevé. Par exemple, concernant la tristesse, il est possible d’être simplement triste ou au contraire être vraiment déprimé.
En poursuivant notre illustration, on peut donc supposer que si votre conjoint caresse du regard une autre fille, vous serez simplement énervé contre lui. Mais s’il fréquente quelqu’un d’autre, vous allez vraiment entrer dans une colère noire et le détester. Bref, vos émotions peuvent varier en fonction du cas qui se présente à vous. Quand leur variation est faible, vous vous sentez stable émotionnellement.
Mais quel est le rôle des émotions ?
Vos émotions ne sont pas vos ennemies. C’est pour cela que les gérer est inapproprié. Voyez-les plutôt comme des indicateurs qui jouent chacun leur rôle dans votre vie ou dans votre relation amoureuse. Elles indiquent en effet si la situation que vous vivez vous inspire de la tristesse, de la peur, de la joie, de la reconnaissance, de l’amour, de la sécurité, etc.
Voyons un scénario précis pour comprendre cela. La femme que vous aimez et qui est compatible avec vous est tombée enceinte. Dans ce cas, soit vous êtes heureux d’apprendre la nouvelle et vous imaginez déjà en train de prendre soin de votre bébé, soit vous êtes paralysé par la peur des responsabilités qui s’ensuivent.
Mais il est probable que vous vous retrouviez aussi dans un état intermédiaire : vous ne savez pas vraiment comment appréhender l’événement. Quels que soient vos ressentis, ils vous aident à réagir, parfois de manière efficace et parfois pour vous protéger.
Astuces pour faire face à ses émotions
Comment alors répondre à vos émotions ? Voici quelques étapes :
-
D’abord, reconnaissez vos ressentis, parce qu’ils ont un message à faire passer. La colère peut par exemple se présenter quand votre compagnon/compagne a franchi les limites que vous avez posées.
-
Puis, ne les ignorez pas, même si vous n’êtes pas à l’aise, car sinon elles vont s’accumuler et d’autres sentiments vont les rejoindre. En continuant notre illustration, si vous tolérez l’action de votre partenaire au début, vous allez plus tard en être frustré. Au final, vous ressentirez même de la haine envers lui.
-
Ne gardez pas vos émotions en pensant qu’elles disparaîtront peut-être. Non, elles seront toujours là, mais c’est vous qui vous trouverez dans la lutte émotionnelle.
-
Enfin, rappelez-vous que le problème, ce n’est pas le fait de les éprouver. Si vous êtes fâché ou même très énervé contre votre homme, pas de soucis. Mais ne déversez pas votre haine sur quelqu’un d’autre ou ne cassez pas tous les objets chez vous. Communiquez plutôt avec lui, au lieu de le harceler avec des tonnes de messages.
Bref, ne perdez pas le contrôle de vous-même quand une émotion vous submerge : adaptez votre comportement et vos paroles. Pour mieux vous gérer, souvenez-vous de ce que vous avez déclenché quand vous étiez triste, irrité, dégoûté ou joyeux. La prochaine fois, réagissez mieux.
