Vous détestez la salle de sport ? 7 autres façons de commencer votre parcours de remise en forme
Aller à la salle de sport n’est pas du goût de tout le monde ! Alors, comment rester en forme sans faire de sport ?
Vous détestez la salle de sport ou vous êtes tout simplement trop paresseux pour y aller ?
Pour certaines personnes, il est difficile de trouver l’envie d’aller à la salle de sport, tandis que d’autres n’arrivent pas à l’intégrer dans leur emploi du temps chargé.
La remise en forme est peut-être la dernière chose à laquelle vous pensez après une longue journée de travail. Alors, comment rester en forme quand on n’a pas le temps et qu’on ne préfère pas les séances d’entraînement traditionnelles en salle de sport ? Alors, comment rester en forme sans faire de sport ?
En trouvant de nouvelles façons de rester en forme, vous avez atterri sur la bonne page ! Faites défiler la page pour découvrir d’autres façons de rester en forme si vous ne préférez pas la salle de sport ou si vous n’avez pas le temps de vous y rendre.
Pour les personnes qui veulent rester en forme mais ne préfèrent pas la salle de sport, voici quel;ques conseils
1. Faire une promenade
Si la salle de sport n’est pas votre tasse de thé, vous pouvez marcher pour vous mettre en forme. Les résultats ne seront peut-être pas immédiats, mais ils seront bénéfiques à long terme. Des études ont montré qu’il faut faire au moins 10 000 pas par jour pour rester en forme. Selon les données de la Harvard T.H. Chan School of Public Health, trois heures de marche par semaine peuvent contribuer à réduire le poids corporel global, l’indice de masse corporelle (IMC) et le tour de taille chez les hommes et les femmes de moins de 50 ans. Alors, qu’attendez-vous ? Commencez à marcher dès aujourd’hui pour le bien de votre santé.
2. Dansez à fond
Oui, la danse est une forme d’art qui vous aide à vous exprimer, mais c’est aussi un art qui vous met en forme. Si vous ne le saviez pas encore, se trémousser est l’un des meilleurs moyens de perdre du poids et de rester en forme, plus de conseils visitez ce site . Saviez-vous qu’un cours de danse de 50 minutes peut vous aider à brûler 500 calories ? Non seulement c’est un excellent moyen de perdre du poids, mais la danse est aussi un excellent stimulant pour l’humeur, car elle aide à soulager le stress.
3. Choisissez l’escalier
Un conte vieux comme le monde : prenez les escaliers plutôt que l’ascenseur ! C’est un excellent moyen d’ajouter des pas à votre routine quotidienne et d’améliorer votre condition physique. Monter les escaliers fait battre votre cœur, ce qui réduit le risque de maladies comme les maladies cardiaques, l’obésité et le diabète. C’est aussi un excellent moyen de réduire le stress. Il contribue également à renforcer vos os et à brûler des calories.
4. Choisissez un sport que vous pouvez pratiquer à l’heure que vous préférez
Pour les jours où votre charge de travail ne vous permet pas de respecter un horaire précis pour vous entraîner, choisissez un sport que vous pouvez pratiquer à l’heure que vous préférez. La natation, le tennis, le squash et le badminton sont quelques-uns des sports que vous pouvez pratiquer pour rester en forme. La pratique régulière de ces sports vous aide à contrôler votre taux de cholestérol et votre tension artérielle. Ils renforcent également l’immunité et améliorent la circulation sanguine.
5. Sauter à la corde
Quand la vie vous donne un citron, faites de la limonade ! Parfois, votre emploi du temps peut vous empêcher d’être en forme, alors prenez le temps de faire de l’exercice. Consacrez 5 à 10 minutes par jour pour rester en forme et préserver votre état de santé général. Il n’est pas nécessaire de se précipiter, vous pouvez commencer à un rythme lent et augmenter ensuite. Pour les personnes qui n’ont pas le temps de faire de l’exercice tous les jours, sauter à la corde est un exercice efficace pour tout le corps.
6. Faites une séance d’entraînement à la maison
Vous voulez faire de l’exercice, mais vous ne voulez pas sortir de chez vous ? Grâce à la pandémie de Covid-19, nous savons tous que nous pouvons rester en forme quel que soit l’endroit où nous faisons de l’exercice. Alors, si aller à la salle de sport vous semble être une tâche trop lourde, laissez tomber et optez pour des séances d’entraînement à domicile. De nombreux coachs en fitness se sont emparés de leurs comptes sur les médias sociaux pour partager leurs séances d’entraînement à domicile, il est donc temps pour vous de prendre le train en marche !
7. Apprendre un art martial
Si vous ne pouvez pas les battre, rejoignez-les ! L’art martial est une forme d’art qui vous permet d’apprendre à vous protéger et à vous maintenir en forme. Il existe de nombreuses formes d’arts martiaux comme le kickboxing, les arts martiaux mixtes, le kalarippayattu et bien d’autres encore. Vous n’avez qu’à en choisir un. Il vous aidera à améliorer la force de votre corps et à rester en forme.
Alors, qu’attendez-vous ? Il est temps d’arrêter de chercher des excuses pour commencer votre parcours de remise en forme, car nous vous avons donné suffisamment d’options pour rester en forme et en bonne santé.
